Stage trail pour débutant : initiation en 4 jours dans le Vercors

Courir en montagne est presque devenu la norme avec l’essor du trail… Vous souhaitez vous aussi découvrir ce sport ? Plongez au cœur de l’aventure trail pour un stage d’initiation dans le magnifique massif du Vercors, où la technique rencontre la pédagogie dans une ambiance débordante de bonne humeur ! Explorez les sentiers majestueux de cette partie Nord du plateau tout en perfectionnant votre technique de course avec des conseils personnalisés. Rejoignez-moi pour un séjour inoubliable, mêlant défis sportifs, enseignements techniques et éclats de rire. Chaque foulée est une aventure enrichissante !

 

stage de trail pour débutant dans le vercors en 4 jours d'initiation à la pratique

 

Les plus du séjour :

  • Des conseils techniques personnalisés
  • Un thème par journée pour intégrer l’importance d’un entrainement varié
  • Un séjour en étoile pour conserver un sac léger
  • Hôtel confort avec des valeurs prônant le local
  • Des séance stretching bien-être
  • Un petit groupe pour favoriser la bonne ambiance

 

Le stage de trail pour débutant 2024

  • Pays : France
  • Période : printemps 2024
  • Date : mai 27 au 30 mai 2024
  • Activité : trail et randonnée
  • Terrain :  parcours se situe entre 1000 et 2200m dans un environnement alternant roche et forêt.
  • Durée : 4 jours / 3 nuits
  • Séjour : en étoile
  • Hébergement : Hôtel** en pension complète, chambre de 4 (possibilité de chambre de 3 ou 2 avec supplément)
  • Repas : Séjour en pension complète (hors boissons). Les dîners et les petits déjeuners sont servis chauds dans les hébergements. Pique-nique préparé par l’hôtel, encas/barres énergétique à prévoir
  • Niveau requis : pratique régulière de la course à pied et d’une activité endurante (course à pied, natation, vélo). Avoir l’habitude des terrains accidenté et avoir quelques expériences en montagne. Bonne santé́ physique exigée.
  • Nombre de participants : 8 personnes pour un encadrant
  • Intervenant : Accompagnatrice en Montagne avec Diplômé d’État d’Alpinisme

 

Infos pratiques

Accès au point de départ :

RDV le 27 mai 2024 à Corrençon en Vercors

En train :

Gare de Grenoble. Horaires à vérifier au numéro court de la SNCF 3635 (0,34 €/mn) ou sur www.voyages-sncf.com ou https://www.oui.sncf/

En bus :

www.linkbus-alps.com
https://services-zou.maregionsud.fr
www.transisere.fr/
www.flixbus.fr
https://fr.ouibus.com

En covoiturage :

Voici quelques sites pour partager des trajets
blablacar.fr
https://www.roulezmalin.com/

 

initiation sportive à la pratique du trail et de la course en montagne

 

Le déroulement du stage d’initiation au trail

J1 : La grand Moucherolle

Un beau challenge pour grimper sur le deuxième plus haut sommet du Vercors. L’approche du sommet se fera avec concentration puisque le passage est alpin mais la vue récompense tous les efforts. Face aux Écrins, au Dévoluy, à la chaîne de Belledonne l’admiration sera au rendez-vous.

Distance : 16km
Dénivelé : 1160 D+ et D-
Thème : techniques de montée
Hébergement : Hôtel Zecamp

 

J2 : Balcon Est – Pas de la Balme

Nous démarrerons sur le via Vercors pour quelques kilomètre roulant pour se dégourdir les jambes. Puis nous attaquerons les dénivelés positifs vers le col qui nous fera basculer de l’autre côté des remparts. Un sentier balcon nous permettra d’apprécier la vue. Puis c’est une bonne grimpette efficace qui nous permet de revenir sur le plateau. La descente est assez progressive et nous en profiterons pour faire des exercices techniques avant de retrouver l’hébergement.

Distance : 28 km
Dénivelé : 1600 D+ et D-
Thème : gestion de l’effort
Hébergement : Hôtel Zecamp

 

J3 : La plaine d’Herbouilly

Itinéraire au travers des forêts qui abritent beaucoup d’histoires. Les points de vue de cette journée nous permettrons de voir le côté Ouest du plateau. Journée roulante avec davantage de changement rythme.

Journée ajustable selon la forme du groupe.

Distance : 25km
Dénivelé : 840 D+ et D-
Thème : l’importance de l’échauffement
Hébergement : Hôtel Zecamp

 

J4 : La Molière

Montée progressive en forêt pour rejoindre les crêtes de la Molière. Une fois dans l’alpage, le terrain plutôt roulant nous permettra d’apprécier le massif de la Chartreuse et au loin le Mt Blanc (s’il veut bien se montrer). La descente moins technique vous invitera à vous exercer sur la prise d’engagement. Un parcours pour se faire plaisir et appliquer les conseils reçus.

Distance : 22 km
Dénivelé : 1000 D+ et –
Thème : engagement

 

Tarif du stage : 595 euros par personne
Départ à partir de 5 personnes

Réserver une place

 

Le tarif du stage comprend :

  • Les frais d’organisation et l’encadrement par une accompagnatrice en montagne diplômée
  • Les repas du lundi soir au jeudi midi
  • Les nuits en hôtel et les taxes de séjour
  • Une fiche « conseil et astuces trail »
  • Un cadeau bienvenu by Cimes-Ba

 

Ne comprend pas :

  • Le pique-nique du premier jour (lundi midi)
  • Les dépenses à caractère personnel (boissons, etc.)
  • Les assurances
  • Les transports A/R entre votre domicile et le point de départ
  • Les frais de dossier AEM Voyage de 15€
  • Tout ce qui n’est pas dans «le séjour comprend »

 

Formalités et Assurances :

  • Carte d’identité en cours de validité
  • Carte vitale ou carte européenne d’assurance maladie pour un séjour dans l’UE / EEE ou en Suisse
  • Assurance Responsabilité civile: chaque participant doit être couvert en RC dans le cadre d’une activité randonnée à titre de loisirs
  • L’assurance assistance / rapatriement est obligatoire. Une assurance annulation est fortement conseillée. Si vous n’en possédez pas, AEM VOYAGES vous propose un contrat Europ Assistance comprenant l’assistance / rapatriement, l’assurance annulation et interruption du séjour et bagages et effets personnels.

 

Tous les treks :

 

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